Suplemento alimentar: para que serve e quando vale a pena
O mercado de suplementos alimentares no Brasil movimenta cerca de R$ 10 bilhões por ano e registrou crescimento de aproximadamente 8% em 2024, segundo estimativas da Abenutri (Associação Brasileira de Empresas de Nutrição). Junto com ele cresce também a confusão. A boa notícia é que a ciência já tem respostas bastante claras sobre quando o […]
Alimentação pré-treino: o que comer antes de se exercitar
Você já treinou sentindo aquela fraqueza, tontura ou falta de energia no meio do exercício? Ou, ao contrário: já comeu algo pesado demais e passou o treino inteiro com o estômago embrulhado? A alimentação pré-treino faz diferença justamente aí: no conforto, no rendimento e na disposição para treinar de verdade. Mas calma, isso não significa […]
O que comer para emagrecer: guia prático e completo
A pergunta que todo mundo faz quando decide emagrecer geralmente vem acompanhada de uma certa urgência. Afinal de contas, qual dieta faz o ponteiro da balança descer mais rápido? Tem algum segredo que ninguém conta? Existe uma fórmula pronta? A verdade é que emagrecer tem muito menos a ver com seguir dietas restritivas e muito […]
Alimentação saudável x exercício físico: o que pesa mais na sua saúde?
Pode confessar: em algum momento você já ficou na dúvida sobre o que faz mais diferença pra saúde — comer bem ou se exercitar. De um lado, aquele prato cheio de cor; do outro, aquele empurrãozinho para sair do sofá. Mas afinal, existe um campeão dessa disputa? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até […]
Ritual Noturno: termine o dia muito bem!
Se começar o dia com energia é como dar um “oi” ao seu corpo, encerrá-lo é como desejar-lhe uma boa noite de descanso e renovação. Seja você um entusiasta do fitness ou alguém que busca equilíbrio e bem-estar, criar um ritual noturno é uma maneira maravilhosa de transicionar da agitação diurna para a serenidade noturna. […]
Ritual Matinal: como criar o seu?
Comece o dia dando um “oi” ao seu corpo com a energia de uma corrida na esteira ou uma pedalada? Sim! Vamos mostrar como criar um ritual matinal que não apenas desperta seus sentidos, mas cria uma relação saudável com seus horários.. Nada de acordar e rolar na cama; seu corpo merece um “bom dia” […]
