Treino HIIT: o que é, como funciona e por que fazer
Você já ouviu falar em HIIT e ficou com a impressão de que é um treino só para atletas ou para quem já está em boa forma? Essa é uma das ideias mais comuns sobre o assunto, e também uma das mais equivocadas. O treino HIIT é uma das modalidades de exercício com mais evidências […]
Caminhar ou correr: qual é melhor para emagrecer?
Se você está tentando emagrecer e ainda não sabe se vale mais a pena caminhar ou correr, relaxa — essa dúvida é mais comum do que parece. Muita gente prefere correr porque queima calorias mais rápido, enquanto outras escolhem a caminhada por ser mais suave e fácil de manter na rotina. Mas será que existe […]
Importância do cardio para saúde e condicionamento
Quando a gente fala em cardio, muita gente pensa que ele serve só para queimar gordura e controlar o peso. No entanto, o treino cardiovascular também fortalece coração e pulmões, ajuda a regular a pressão, reduz sintomas de ansiedade e melhora o sono. A melhor parte é que você não precisa de uma academia cara […]
Cardio ou musculação para emagrecer: o que funciona melhor?
Você já começou a treinar animado, mas depois de semanas se perguntou se estava fazendo o treino certo? Essa dúvida é mais comum do que parece — e costuma aparecer logo quando a gente decide emagrecer: afinal, o que funciona melhor, cardio ou musculação? De um lado, o cardio representa o clássico “queimar gordura“, com […]
Equipamentos de academia compactos para espaços pequenos
1. Introdução Sabe aquele momento em que você decide que vai começar a se exercitar, mas a rotina está tão apertada que fica difícil achar uma brecha? Conciliar os compromissos do dia a dia com a prática de atividades físicas é um desafio para muitos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), seis em cada […]
Tá a fim de correr? Se liga nas dicas!
Correr é mais do que uma simples atividade física; é um compromisso consigo mesmo, uma jornada que oferece benefícios físicos, mentais e emocionais. Se você está pronto para fazer de 2024 o ano em que atingirá seus objetivos de corrida, você está no lugar certo. Neste artigo, vamos mergulhar em planos de treino personalizados para […]
Caminhada: o cardio que dá match com seu corpo!
Se você está procurando uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde e bem-estar, a caminhada pode ser a resposta que você está buscando. Vamos explorar por que a caminhada é o exercício perfeito para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, inclusive para aqueles que nunca saíram para caminhar antes. […]
