Cardio para iniciantes: guia prático para treinar em casa
1. Introdução Cuidar da saúde do coração é essencial para uma vida longa e ativa — e a boa notícia é que incorporar atitudes simples no dia a dia já podem fazer muita diferença para isso. Incluir a prática regular de exercícios de cardio na sua rotina é uma das melhores formas de fortalecer o […]
Remo: equipamento versátil para treinos de cardio em casa
1. Introdução Movimentar o corpo regularmente é uma das melhores formas de cuidar da saúde. Além de melhorar a disposição e fortalecer os músculos, a prática de exercícios reduz o risco de diversas doenças, como hipertensão e diabetes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas adultas devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade […]
Dicas para montar sua academia em casa com qualidade
1. Introdução Atualmente, mais da metade da população brasileira não pratica atividades físicas, segundo pesquisa do Sistema Social da Indústria (SESI). Em contrapartida, o mesmo estudo apontou que pessoas ativas fisicamente sentem os benefícios de forma clara: 72% delas não registraram nenhum problema de saúde nos últimos 12 meses. A falta de tempo ou a […]
